快乐的十大法则

　　每逢节日，人们总会互祝佳节快乐；但甚么是快乐，可能每个人的定义不尽相同。被问到“你快乐吗？”可能要迟疑片刻思索答案，但“不快乐”却很容易看出迹象——周遭和这个社会上的人，语言和行为暴力的，极端自私的，扰攘不安的，永不餍足的，为得到某些事物不择手段的......都是不快乐的人。“可恶之人必有其可伶之处”，为什么可伶？因为此人必然极不快乐，才会做出可恶的事。

　　前些时读到一篇报道，几位美国“快乐心理学”学者为世界各地的人进行抽样调查，研究金钱、心态、文化、健康、利他、生活习惯等项目与快乐的关系，得到的结论是：在一定的程度上，你可以为自己快乐不快乐作主。他们总结出十项“快乐法则”，其实很像老生常谈，跟中国人的日常生活观念和一些宗教伦理的提示说法也很相近。

　　第一，珍惜平常日子的平常人生，珍惜每一刻。我想这就是佛家教导的“活在当下”吧。

　　第二，不要跟别人比。“人比人，气死人”，世上永远有比不完的人，把所有人当竞争对手是跟自己过不去。专注在自己的进步就好，这正是儒家的“知足常乐”。

　　第三，越是把金钱的位置放得高的人越难快乐，这几乎是古今所有文化中的定律；对个人如此；对一个社会也是如此。物质带来的快乐的“半衰期”最短。佛家的“饿鬼道”就是个很好的象征；已拥有稳定的收入和充足储蓄的人，还要绞尽脑汁搜刮不义之财，就是深陷在永不餍足的饿鬼道里的可伶灵魂。庄子《逍遥游》说得好：“鹪鹩巢于深林，不过一枝，偃鼠饮河，不过满腹”；物质欲望可以大到无限，但一个人真能享受的物质也不过一饮一啄，一枝一点。

　　第四，有既定人生目标的人比没有目标的人快乐。

　　第五，专注在工作中的人最快乐，随之而来的成就感也能带来快乐。这点是艺术创作者最能深刻体会的。

　　第六，人际关系与家人，尤其是夫妻的感情良好，而且有亲密的朋友。孔子的“有朋自远方来，不亦乐乎？”的快乐。

　　第七，保持乐观，即使不想笑也试着微笑，可能会有意想不到的“笑”果。面前的半杯水，你说它是半空还是半满？就看你怎么看待。乐观的人总是看见事情好的那一面。

　　第八，常说“谢谢”而且要由衷的地说。常怀感恩之心，几乎是一切宗教的教导。调查发现常写感谢信的人饺不易陷入抑郁。

　　第九，多多运动。运动会让人体分泌令人愉快的内啡肽（endorphins)，跟用药物治疗抑郁症一样有效，而且不会产生副作用。

　　第十，“舍”要能舍、愿舍，喜舍。“为善最乐”、“施比受有福”这些“老生常谈”都是最宝贵人生经验的总结。生活中的“舍”不仅只是分享、倾听、帮助，还包括原谅、宽恕、放下。心中如果还有尚未和解的恨意之结，怎么快乐得起来呢？

　　对“成功”和“快乐”有个简短的定义我很赞同：拥有了你所想要的，是成功；满足于你所拥有的，是快乐。有了还会想再有，没有就不快乐；可是珍惜喜欢自己所拥有的，即使很少、很短暂，在别人眼中无足轻重，但只要是自己觉得“这正是我要的”，这就是快乐了。

　　重要的不是有没有，是要不要。“有没有”往往很难能够掌控，但是“要不要”就可以凭自己的意愿了。

　　美国《时代》杂志选出的2010年度风云人物是年仅27岁的”脸书”（FACEBOOK）创办人扎克博格，当今世上最年轻的亿万富豪。在一般人的眼中他是个成功典范，可是年纪轻轻就要承担一个巨大无比的事业和责任的挑战，他是
 

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