（转）9种减脂素食，帮你跟肥胖说“再见”

9种减脂素食，帮你跟肥胖说“再见”

信息来源：中国佛教素食网 编辑：心与莲花随

　　健康的生活习惯、饮食和运动不仅能雕塑曲线外，更重要的是能够让人身体更健康、更有活力，且相较于不运动的人而言、运动伤害的可能性也会大幅降低，有这么多的好处、人们实在不应该还坐在家里懒得运动啊！

　　想轻松享瘦，9种减脂素食，帮你跟肥胖说“再见”！

　　一、甜豆

　　低热量、高纤维的甜豆对你的心脏健康和减肥都有很大的帮助。甜豆是一份非常美味低脂的瘦身小吃，能给你提供人体所需要的多种营养。

　　二、秋葵

　　秋葵又名羊角豆、咖啡黄葵、毛茄，目前黄秋葵已成为人们所追捧的高档营养保健蔬菜。研究发现，秋葵中含有的纤维素能有助加快脂肪燃烧和促进代谢物的排出。另外，其还有助于维持血糖水平的稳定，这些都是减肥的关键。还有，可以烤来吃，这样更加瘦身！

　　三、胡萝卜

　　胡萝卜非常香甜，且水分也非常充足，是减肥者非常喜爱的食物。另外，胡萝卜含有较低的热量，它还有助抑制你对糖的渴望，用来煮汤或者生吃都是非常健康美味的减肥食物。

　　四、野韭菜

　　野韭菜，每100克只含有35卡路里的热量，味道非常好，是非常理想的减肥食品之一。如果你喜欢他们，最好在当地购买，然后放进冰箱里冷藏起来，这样能更加长久地享用它！

　　五、羊肚菌

　　一种营养非常丰富的野生蘑菇，羊肚菌含有抑制肿瘤的多糖，抗菌、抗病毒的活性成分，具有增强机体免疫力、抗疲劳、抗病毒、抑制肿瘤导尿管诸多作用；科学家发现羊肚菌提取液中含有酪氨酸酶抑制剂，可以有效地抑制脂褐质的形成，非常适合肥胖的人群食用。

　　六、甜菜

　　甜菜是地中海饮食中的超级减肥食物之一。1杯甜菜就能为你提供人体所需的30%的叶酸和维生素B。甜菜所含的丰富纤维素和果胶成分，能帮助清理肠胃，缓解便秘，减肥效果尤为显著。

　　七、蚕豆

　　蚕豆中含有大量蛋白质以及大量钙、钾、镁、维生素C等。据营养专家称，蚕豆有健脾的作用，可以健脾化湿，同时也有利湿的作用，对水型肥胖有一定好处，所以其对减肥有一定作用，可以取代精白米面。

　　八、菠菜

　　菠菜有一股非常浓郁的香味，每杯仅有10卡路里热量的菠菜不仅能满足纤维素的补充，它还富含抗氧化剂、维生素和镁、钾、铁等矿物质。菠菜对增加饱腹感和减少食量有很大的帮助。

　　九、豆芽

　　无论是黄豆芽还是绿豆芽都具有较高的药用价值。尤其是绿豆在经过发芽后，维生素C可达到绿豆原含量的7倍。豆芽含热量很低，而纤维素和水分含量却很高，因此，常吃豆芽可达到减肥的目的。