＊修持篇＊
学习牛童放牛(守住人中位置)
禅修中当息不明显的时候，也是要坚守住人中的位置而不要去注意身体的轻安、喜悦或是脚的疼痛，还是一样地守在人中的位置。当正念、定力再次增加时，息又会再度的明显起来，这时要有警觉心，当心跑掉时，要警觉地快把心拉回到人中的位置就对了。
佛陀说：如同一头饥饿的牛，正在贪婪的吃地上的一堆玉米饲料，这时要奋力的把这头牛拉离开玉米饲料。也就是说当心跟着妄念跑掉的时候，我们也要奋力的把心拉回到息上，是一样的道理。
如同牛童放牛出去吃草一样，当他把牛群放出去时，牛群就会散开，跑来跑去找有肥沃的草来吃；这时牛童想数一下今天放了有多少只牛，就不太好数，不容易数清楚有几只牛。
后来他发现在黄昏的时候，牛群会自动地经过一个栅门，一只一只的进去喝水，这个牛童呢，就聪明的守在这栅门内，于是就很清松地数清楚倒底放了多少只牛了。
也就是说当息不明显的时候，我们就要学习这位牛童一样坚守在我们人中的位置。
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