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隆波通禅师

正念动中禅的原理与方法 贰、正确方法 一、张开眼睛

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贰、正确方法   一、张开眼睛   问:如果张开眼睛,比较会感到散乱,可以闭上眼睛吗? 答:看是眼睛自然的功能,我们平常在工作和生活中都必须张开眼睛。动中禅是一种自然的方法,所以我们不应该违反自然。有些从来就是闭着眼睛练习的人,刚开始的时候可能会感到不自在,但是一段时间之后就会慢慢习惯,甚至能够应用到日常活动中。   问:眼不能闭,也不能注视手的动作,那么眼睛该做什么? 答:可以把视线放眼前两三公尺的地方,以自然轻松舒适为好,把腰挺直,不要低头。   问:眼睛张开着,会看到很多人走动,其实容易分心的—眼睛是要盯着看一个点?还是其实是无所谓的? 答:眼光要自然、放松,看到什么,不要随着去。别人走来走去,不要去理,不用特地去看这个人脸长得怎么样,穿什么衣服。耳朵听到声音也是一样,不要去注意听到的声音,只要觉知当下在做的事,或正在做的动作。   喜欢 (0)
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